菠菜乳清

这个简单的素食食谱乳蛋饼是用菠菜,意大利乳清干酪,鸡蛋,番茄和罗勒。早餐吃得很好,午餐或早午餐,或与色拉一起食用。

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菠菜乳清

你可能已经尝试过我鸡乳蛋饼几个星期前,这是同样的基本奎奇食谱,它是如此多才多艺,除了牛奶和鸡蛋,你几乎什么都可以交换。在这里我品尝我喜欢的夏日口味,灵感来自于我父亲在法律上用里科塔做的意大利炸薯条,美味!!

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如何让光速更快

我用冷藏馅饼面团让这快,您也可以使用预焙的壳。如果你用生面团,你要戳破面团用叉子在一旦蛋糕盘,部分烤之前添加鸡蛋和填充。

乳蛋饼的变化:

  • 对于低碳水化合物的选择,你可以省略饼皮,添加更多的鸡蛋和馅料。在添加鸡蛋之前,用烹饪喷雾将馅饼盘喷出来。
  • 加入一些从外壳中取出的意大利鸡肉香肠。
  • 加入烤胡椒或洋蓟。

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5/5(
你做这个食谱了吗??

菠菜乳清

成分:

  • 1(9英寸)馅饼皮冷冻面条
  • 7个大鸡蛋,殴打
  • 2杯切碎的新鲜菠菜(1又1/2盎司)
  • 2/3杯脱脂牛奶
  • 6汤匙磨碎的帕尔玛干酪
  • 3汤匙切碎的新鲜罗勒
  • 1/4茶匙粗盐
  • 半杯半脱脂乳酪
  • 1/3杯脱脂碎意大利干酪
  • 半杯葡萄或樱桃番茄

使用方法:

  1. 将烤箱预热到350华氏度。
  2. 把面团擀到面粉好的工作面上,直到面团直径约为11至12英寸。
  3. 转移到一个9英寸的金属或玻璃蛋糕盘。使用你的手指,把它牢牢地压在馅饼盘的底部和侧面。修剪多余,留下大约1/2英寸的悬空。然后折叠/抑制悬臂面团。
  4. 用叉子尖刺馅饼皮的底部。把饼皮放到预热的烤箱里烤10到15分钟,直到par-baked。
  5. 同时把鸡蛋和菠菜放在一个大碗里,牛奶,2汤匙帕尔马干酪,罗勒和盐;拌匀。
  6. 把混合物倒入烤饼皮里。
  7. 在一个小碗里把乳清干酪和马苏里拉混合在一起,剩下的就是帕尔马干酪。
  8. 把乳清干酪四周贴上,然后把西红柿放在奶酪的周围。
  9. 把铝箔的边缘地壳以防止燃烧。
  10. 把蛋卷放在饼干纸上,在中间烤架上烤50-55分钟,或者直到顶部变成棕色,插入中心的刀子出来时是干净的。
  11. 上菜前先凉快。

营养信息

产量:8份,服务大小:1片

  • 每份服务的数量:
  • 自由泳点:
  • 点+:
  • 热量:225卡路里
  • 总脂肪:13g
  • 饱和脂肪:6G
  • 胆固醇:178毫克
  • 钠:365.5mg
  • 碳水化合物:15.5克
  • 纤维:0.5克
  • Sugar:1G
  • 蛋白质:12g
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