谷物和豆类食谱

焖豆钵

速溶棕砂糖烤豆

这地中海豆沙拉很清淡,用柠檬汁做成的,薄荷和欧芹。这道菜可以作为配菜,适合做便当或午餐的主菜,可以放在螺旋形的黄瓜上。

地中海豆沙拉

这是我对波多黎各式咖啡豆的快速版本,我用粉红色或红色的罐装豆子和土豆丁做成的,当你需要快速的一面时,完美无缺。

波多黎各式豆

这些干酪烘焙的甘薯皮装满了不含脂肪的黑色凉豆,萨尔萨和切达奶酪。只是一些配料,但是味道太好了!!

烤土豆皮

拿出你的汤锅,你会想做一批这种好吃的,今天的无肉南瓜辣椒!用蔬菜包装,豆,南瓜泥,豆子和成吨的香料,然后和奶酪一起食用,玉米饼,鳄梨和所有好吃的配料。

辣素南瓜辣椒

这种快速的墨西哥糙米超级健康而且容易制作。

快速墨西哥糙米

一碗用小茴香做的小扁豆奶油汤,芫荽和马铃薯可以增稠,这是在寒冷的十一月夜里取暖的最好方法。

奶油扁豆汤

这些夏季奎奴亚早餐碗是我最喜欢的!温热的麦片粥,上面有新鲜水果和一点蜂蜜。富含健康蛋白质的早餐。

夏季奎奴亚早餐碗

这些素食茄子肉丸真是神奇的无肉肉丸子,茄子做的,白豆和面包屑

素食茄子肉丸

美味可口,鸡丁扁豆汤,小茴香和香料非常适合在寒冷的冬夜温暖你的腹部。另外,很容易做,经济实惠,非常令人满意。

鸡扁豆汤

我喜欢在天气暖和的时候做五颜六色的黑豆沙拉,它足以喂饱一群人,如果与薯条一起食用,还可以做一道很好的配菜或开胃菜。它也是玉米卷沙拉或与烤肉和新鲜玉米饼搭配的佐料。

西南黑豆沙拉

一口这种辣黑豆汉堡,加上辣辣椒蛋黄酱和奶油鳄梨,你就不会错过肉了!对,这些食物很好吃,即使我家里的成年食肉动物也喜欢(对我的孩子来说有点太辣了)。

麻辣黑豆汉堡

椰子奶,百里香,洋葱和苏格兰甜椒让这道牙买加红豆和米饭具有了岛屿风味!!

牙买加红豆大米

菠萝虾仁炒饭

Rice黑豆,西红柿,葱芫荽和酸橙汁,每一口这道五彩缤纷的菜肴都会让你觉得嘴里像是一个盛大的节日!用剩下的米饭,这道配菜几分钟就做好了。

嘉年华石灰米

烹饪这道古巴米饭时,厨房里充满了香味,这让你想把萨尔萨舞的音乐放大,然后拿起莫吉托!!

阿罗兹·刚果(古巴大米和黑豆)

豆类富含复合碳水化合物,蛋白质和膳食纤维,低脂肪,卡路里和完全无胆固醇。每天少吃半杯豆子对达到你的饮食需求是有益的。这些豆子很受我家人的欢迎,剩下的就是米饭上的这点东西,顶部有阿基维德酱。

青菜白北豆

火腿黑眼豆

白豆克罗斯蒂尼

芫荽葱

里索托是一种奶油味的意大利米饭,通常由阿波里奥米饭制成。这可能会花费一些时间,但它是值得的。这是一道能给客人留下深刻印象的菜。我用贝拉蘑菇,但是你可以用克里米尼,波托贝洛紫菜或这三者的组合。

蘑菇里索托

Arroz Con Gandules(稻米和鸽子豌豆)

辣虾仁炒饭

菠菜饭

青豆炒辣椒酱

我非常喜欢智利的米饭。这是我的副本,尝起来就像真的一样。当然,我用较少的油。做一道美味的鸡肉配菜,牛肉还是猪肉。

智利西兰特罗石灰米

Quinoa“Fried Rice““