嘉年华豆色拉

黑豆,鹰嘴豆,西红柿,香菜和鳄梨扔cumin-lime醋——我爱的,新鲜口味的快速和简单的沙拉!完美的午餐,无肉星期一,甚至作为配菜,烤牛排,虾或鸡。

黑豆,鹰嘴豆,西红柿,香菜和鳄梨扔cumin-lime醋——我爱的,新鲜口味的快速和简单的沙拉!完美的午餐,无肉星期一,甚至作为配菜,烤牛排,虾或鸡。

神奇的事情发生了,当你把孜然、香菜和柠檬汁。我可以认真添加这只是什么,是一个快乐的人。

我承认我不总是喜欢沙拉里的豆子,我认为这是一个纹理的事因为我喜欢豆子炖汤或饭,但是…

添加一些鳄梨,香菜,红洋葱,酸橙汁、孜然…这是yumm-y !!更重要的是富含抗氧化剂,心脏健康的脂肪,干净,和富含纤维让你满意。

这是四个主菜,如果你喜欢这个作为配菜,那就很容易为8。

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你做这个食谱了吗?吗?

嘉年华豆色拉

黑豆,鹰嘴豆,西红柿,香菜和鳄梨扔cumin-lime醋——我爱的,新鲜口味的快速和简单的沙拉!完美的午餐,无肉星期一,甚至作为配菜,烤牛排,虾或鸡。

成份:

  • 2大蒜丁香,剁碎
  • 3汤匙新鲜的柠檬汁
  • 1汤匙特级初榨橄榄油
  • 1茶匙孜然
  • 捏碎红辣椒片
  • 1/2茶匙盐
  • 15盎司可以黑豆,冲洗排水
  • 1杯鹰嘴豆罐头,冲洗排水
  • 1杯樱桃番茄,减少了一半
  • 1/4杯切碎的红洋葱,细细切成小方块
  • 1/4杯香菜,切碎
  • 1中鳄梨,丁

使用方法:

  1. 在一个大碗里,把大蒜,酸橙汁、油,孜然,碎红辣椒,和盐。
  2. 加黑豆,鹰嘴豆,西红柿,洋葱和香菜;拌匀。
  3. 当准备吃的时候,轻轻加入鳄梨和服务。

营养信息

产量:4份,服务大小:1杯多一点

  • 每份服务的数量:
  • 自由泳点:4
  • 点+:7
  • 热量:335卡路里
  • 总脂肪:11.5克
  • 饱和脂肪:G
  • 胆固醇:0毫克
  • 钠:481.5毫克
  • 碳水化合物:47 g
  • 纤维:15.5克
  • Sugar:0.5克
  • 蛋白质:14 g
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